Receta saludable: Judías verdes con atún es un plato perfecto para aquellos que quieren mantener una dieta equilibrada y saludable. Las judías verdes son una excelente fuente de fibra y nutrientes, mientras que el atún proporciona proteínas de alta calidad. Esta receta fácil de preparar es una opción deliciosa y nutritiva para cualquier comida del día. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo preparar este plato delicioso y saludable!
Deliciosas y saludables recetas de judías verdes para mantener la línea
Deliciosas y saludables recetas de judías verdes para mantener la línea
Si estás buscando una opción saludable y deliciosa para tu dieta, las judías verdes son una excelente elección. Estas verduras son ricas en fibra y nutrientes esenciales para el cuerpo, además de ser bajas en calorías.
Una de las recetas más recomendadas es la de judías verdes con atún. Para prepararla, necesitarás los siguientes ingredientes:
– 400 gramos de judías verdes frescas
– 1 lata de atún en agua
– 2 tomates
– 1 cebolla
– Aceite de oliva
– Sal y pimienta al gusto
Para empezar, lava y corta las judías verdes en trozos pequeños. Después, colócalas en agua hirviendo con sal durante unos 15 minutos, hasta que estén tiernas pero crujientes.
Mientras tanto, corta los tomates y la cebolla en cubos pequeños y escurre el atún. En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y añade la cebolla. Cuando esté dorada, agrega los tomates y el atún. Revuelve bien y deja cocinar durante unos 5 minutos, hasta que los tomates se hayan ablandado y el atún esté bien caliente.
Por último, agrega las judías verdes a la sartén y mezcla todo muy bien. Salpimienta al gusto y deja cocinar durante unos 3 minutos más, para que se integren todos los sabores.
¡Y listo! Ya tienes un plato saludable y delicioso para disfrutar en cualquier momento del
Descubre cómo preparar deliciosas y saludables recetas con judías verdes en casa
¡Descubre cómo preparar deliciosas y saludables recetas con judías verdes en casa!
Si buscas un plato saludable y delicioso para incluir en tu dieta, las judías verdes con atún son la opción perfecta. Esta receta es muy fácil de preparar y es ideal para aquellos que desean llevar una alimentación balanceada y saludable.
Para preparar este plato necesitarás:
- 1 kilo de judías verdes
- 3 latas de atún en agua
- 2 cebollas
- 2 tomates
- 1 pimiento verde
- 1 limón
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Paso a paso:
- Lava y corta las judías verdes en trozos pequeños. Cocínalas en agua hirviendo con sal durante 15 minutos o hasta que estén tiernas.
- Corta las cebollas, los tomates y el pimiento verde en cubos pequeños.
- En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y agrega las cebollas, los tomates y el pimiento verde. Sofríe durante unos minutos hasta que estén dorados.
- Agrega las latas de atún y mezcla bien. Sazona con sal y pimienta al gusto.
- Agrega las judías verdes cocidas y mezcla todo bien.
Un plato lleno de sabor: Judías verdes rehogadas con ajo y pimentón
Un plato lleno de sabor: Judías verdes rehogadas con ajo y pimentón
Si estás buscando una receta saludable para agregar a tu dieta, las judías verdes con atún son una excelente opción. Este plato es bajo en calorías y alto en nutrientes, lo que lo convierte en la comida perfecta para aquellos que quieren perder peso y mantenerse saludables.
Para preparar este platillo, necesitarás judías verdes frescas, atún enlatado, ajo, pimentón y aceite de oliva. En primer lugar, limpia y corta las judías verdes en trozos pequeños.
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Luego, calienta el aceite de oliva en una sartén y agrega el ajo picado. Una vez que el ajo esté dorado, agrega el pimentón y las judías verdes. Saltea durante unos minutos hasta que las judías verdes estén tiernas pero crujientes.
Por último, agrega el atún enlatado y saltea durante un par de minutos más. ¡Y eso es todo! Tu plato de judías verdes con atún está listo para servir.
Esta receta es una excelente manera de disfrutar de una comida sabrosa y saludable al mismo tiempo. Además, las judías verdes son ricas en fibra, vitaminas y minerales, lo que las convierte en un alimento imprescindible para cualquier dieta equilibrada.
Ingredientes:
– Judías verdes frescas
– Atún enlatado
– Ajo
– Pimentón
– Aceite de oliva
Preparación:
1. Limpia y corta las judías verdes en trozos pequeños.
2.
Deliciosa y saludable opción para cuidar tu figura: Ensalada de judías verdes para dieta
Ensalada de judías verdes para dieta
Si estás buscando una opción saludable y deliciosa para cuidar tu figura, ¡tenemos la solución para ti! La ensalada de judías verdes con atún es el plato perfecto para incluir en tu dieta.
Esta receta es muy fácil de preparar y no te tomará mucho tiempo en la cocina. Lo mejor de todo es que contiene ingredientes muy nutritivos que te ayudarán a mantener una alimentación equilibrada y saludable.
Para preparar la ensalada de judías verdes con atún, necesitarás los siguientes ingredientes:
– 200 gramos de judías verdes
– 1 lata de atún al natural
– 1 tomate
– 1 cebolla pequeña
– Aceite de oliva
– Vinagre de manzana
– Sal y pimienta
Para empezar, lava las judías verdes y córtalas en trozos pequeños. Cocínalas en agua con sal hasta que estén tiernas. Mientras tanto, corta el tomate en cubos y la cebolla en juliana.
En un recipiente, mezcla las judías verdes, el tomate y la cebolla. Agrega la lata de atún al natural y mezcla todo bien.
Para el aderezo, mezcla en un recipiente 3 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharada de vinagre de manzana, sal y pimienta al gusto. Agrega el aderezo a la ensalada y mezcla todo bien.
¡Y listo! Ya tienes una deliciosa y saludable opción para cuidar tu figura.
– Las judías verdes son una fuente rica de vitaminas, minerales y fibra, lo que hace que sean una excelente opción para incluir en una dieta saludable.
– El atún es una buena fuente de proteína magra, lo que lo convierte en una alternativa saludable a las carnes rojas y procesadas.
– Este plato es bajo en calorías y grasas, lo que lo hace ideal para quienes buscan perder peso o mantener una dieta equilibrada.
– Las judías verdes son ricas en antioxidantes, lo que ayuda a proteger el cuerpo contra el daño celular y enfermedades crónicas.
– El atún es rico en ácidos grasos omega-3, que tienen beneficios para la salud del corazón y el cerebro.
– Este plato es fácil de preparar y puede adaptarse a diferentes gustos y preferencias culinarias.