Receta saludable: Merluza al vapor con verduras es una deliciosa opción para aquellos que buscan una comida nutritiva y baja en calorías. Al cocinar al vapor, se conservan los nutrientes de los ingredientes y se reduce la necesidad de usar aceite en la preparación. Además, la combinación de la merluza con las verduras crea un plato lleno de sabor y color. Sigue leyendo para descubrir cómo preparar esta receta fácil y saludable en casa.
Descubre las calorías que aporta una deliciosa merluza al vapor a tu dieta saludable
Si estás buscando una receta saludable y deliciosa para incluir en tu dieta, la merluza al vapor con verduras es una excelente opción. Además de ser baja en calorías, esta preparación es rica en nutrientes y perfecta para aquellos que desean cuidar su alimentación.
Para preparar esta receta necesitarás:
- Una pieza de merluza fresca
- Pimiento rojo
- Pimiento verde
- Cebolla
- Zanahoria
- Calabacín
- Sal y pimienta
Para comenzar, corta los pimientos, la cebolla, la zanahoria y el calabacín en juliana y reserva. Luego, corta la merluza en porciones y sazona con sal y pimienta al gusto.
Coloca las verduras en la parte inferior de una vaporera y, encima de ellas, las porciones de merluza. Cocina al vapor durante unos 15 minutos o hasta que la merluza esté cocida.
¡Y listo! Ya tienes una deliciosa y saludable merluza al vapor con verduras lista para disfrutar. Además, esta preparación aporta solo 130 calorías por porción, lo que la convierte en una excelente opción para incluir en tu dieta.
Recuerda que cuidar tu alimentación no significa renunciar al sabor y la variedad en tus comidas.
Descubre las deliciosas formas de preparar y disfrutar la versátil merluza en tu mesa
Descubre las deliciosas formas de preparar y disfrutar la versátil merluza en tu mesa
La merluza es uno de los pescados más versátiles que existen en el mundo culinario. Se puede preparar de muchas maneras y siempre queda deliciosa. En esta ocasión, te traemos una receta saludable para preparar merluza al vapor con verduras. ¡Una opción fácil, rápida y nutritiva que no te puedes perder!
Ingredientes:
– 4 filetes de merluza
– 1 cebolla grande
– 1 pimiento rojo
– 1 pimiento verde
– 2 zanahorias
– 1 limón
– Aceite de oliva
– Sal y pimienta
Preparación:
1. Cortar la cebolla y los pimientos en juliana y rallar las zanahorias.
2. En una sartén con un poco de aceite de oliva, saltear las verduras hasta que estén tiernas.
3. Colocar los filetes de merluza en una vaporera y salpimentar al gusto. Colocar encima las verduras salteadas y un poco de zumo de limón.
4. Cocinar al vapor durante 10-15 minutos, hasta que el pescado esté cocido.
¡Listo! Ya tienes una deliciosa y saludable forma de disfrutar de la merluza en tu mesa. Puedes acompañar este plato con una ensalada fresca o con un arroz integral. ¡Buen provecho!
Recuerda que la merluza es un pescado rico en proteínas y bajo en grasas, lo que lo hace ideal para incluir en una dieta equilibrada y saludable.
Descubre los sorprendentes beneficios de las verduras al vapor para una alimentación saludable.
Descubre los sorprendentes beneficios de las verduras al vapor para una alimentación saludable.
https://youtu.be/MmLMJCZNp_k
Si estás buscando una forma fácil y saludable de preparar tus comidas, ¡no busques más! La merluza al vapor con verduras es una opción deliciosa y nutritiva que no te decepcionará.
Las verduras al vapor son una excelente alternativa para agregar a tus comidas. Al cocinarlas de esta forma, se conservan mejor sus nutrientes y sabor, lo que las hace ideales para una alimentación saludable. Además, al combinarlas con pescado, como la merluza, obtienes una fuente importante de proteínas y omega-3.
Para preparar esta receta, necesitarás:
– Merluza
– Zanahorias
– Brócoli
– Calabacín
– Cebolla
– Aceite de oliva
– Sal y pimienta
Instrucciones:
1. Corta las verduras en trozos pequeños y colócalas en una vaporera.
2. Agrega la merluza encima de las verduras.
3. Sazona con sal y pimienta al gusto.
4. Cocina al vapor durante 10-15 minutos, o hasta que la merluza esté bien cocida.
5. Sirve y disfruta de tu deliciosa y saludable merluza al vapor con verduras.
¡No te pierdas la oportunidad de probar esta receta llena de sabor y nutrientes! Además, recuerda que las verduras al vapor son una excelente opción para mantener una alimentación saludable y equilibrada. ¡Anímate a prepararla hoy mismo!
Descubre cuántas calorías estás consumiendo con este delicioso filete de pescado acompañado de verduras
Si estás buscando una receta saludable y deliciosa, la merluza al vapor con verduras es una excelente opción. Este plato es bajo en calorías y alto en nutrientes, lo que lo convierte en una comida perfecta para cualquier persona que siga una dieta saludable.
Para preparar esta receta necesitarás:
- 1 filete de merluza
- 1 zanahoria
- 1 pimiento rojo
- 1 cebolla
- 1 diente de ajo
- Sal y pimienta
Preparación:
- Corta todas las verduras en trozos pequeños.
- Coloca las verduras en una vaporera y cocina durante unos 10 minutos o hasta que estén tiernas.
- Agrega el filete de merluza a la vaporera y cocina durante unos 5 minutos o hasta que esté cocido.
- Sirve el filete de pescado con las verduras y condimenta con sal y pimienta al gusto.
Este plato es una excelente opción para cualquier persona que quiera mantener una dieta equilibrada y saludable. Además, al cocinar al vapor, conservarás todos los nutrientes y sabores de las verduras y el pescado.